Connect with us

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Η επιστήμη πίσω από τον 10λεπτο «επαναπρογραμματισμό» του εγκεφάλου (Βίντεο)

Πώς ένας απλός περίπατος μπορεί να αλλάξει τη διάθεση και τη συγκέντρωσή μας

Published

on

Τι θα γινόταν αν το πιο απλό «εργαλείο» για την ψυχική μας υγεία βρισκόταν ήδη στην καθημερινότητά μας – απλώς αγνοούσαμε τη δύναμή του; Η νευροεπιστήμονας Wendy Suzuki υποστηρίζει ότι αυτό ακριβώς συμβαίνει με το περπάτημα.

Σύμφωνα με τις έρευνές της, ακόμη και δέκα λεπτά ήπιας κίνησης αρκούν για να ενεργοποιηθούν στον εγκέφαλο οι «ορμόνες της ευεξίας» – η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες. Πρόκειται για έναν φυσικό «αφρόλουτρο» καλής διάθεσης που είναι διαθέσιμο σε όλους μας, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Η Suzuki εξηγεί ότι η μικρή, αλλά σταθερή αυτή δόση άσκησης:

  • μειώνει τα επίπεδα άγχους και στρες,
  • βελτιώνει άμεσα τη διάθεση,
  • αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης και νοητικής ευκρίνειας,
  • λειτουργεί ως πρόληψη απέναντι σε γνωστικές δυσλειτουργίες σε βάθος χρόνου.

Το πιο σημαντικό; Δεν απαιτείται εξοπλισμός ή ιδιαίτερη προετοιμασία. Ένας γρήγορος περίπατος γύρω από το τετράγωνο, μια βόλτα στο πάρκο, ακόμη και μερικά λεπτά περπάτημα στον χώρο εργασίας αρκούν για να επιφέρουν νευροχημικές αλλαγές που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα.

Η νευροεπιστήμη πίσω από αυτή τη διαπίστωση είναι σαφής: η κίνηση, ακόμη και σε χαμηλή ένταση, αυξάνει την αιμάτωση του εγκεφάλου και διεγείρει τα κυκλώματα ανταμοιβής. Έτσι, ο εγκέφαλος «επαναπρογραμματίζεται» σε χρόνο-ρεκόρ.

Όπως σημειώνει η Suzuki, «ξέρουμε ότι ακόμη και 10 λεπτά περπατήματος μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση – είναι σαν να χαρίζετε στον εαυτό σας ένα μικρό spa ευεξίας που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε».

Αν μέχρι τώρα αναζητούσατε μια απλή, γρήγορη και επιστημονικά τεκμηριωμένη πρακτική για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία, ίσως να την έχετε ήδη στα πόδια σας. Κυριολεκτικά.

LIFESTYLE

Η τέχνη της εκδήλωσης μέσα από το όραμα της CK Event & Equipment Rentals

Η CK Event & Equipment Rentals επαναπροσδιορίζει την έννοια της εκδήλωσης, συνδυάζοντας αισθητική, ποιότητα και απόλυτη προσαρμογή στις ανάγκες κάθε στιγμής, δημιουργώντας εμπειρίες που ξεπερνούν το αναμενόμενο.

Published

on

Η πορεία της εταιρείας ξεκίνησε πριν από περίπου πέντε χρόνια, με αφετηρία μια απλή αλλά ουσιαστική διαπίστωση. Στην επαρχία Αμμοχώστου υπήρχε ένα σαφές κενό σε ποιοτικό και αξιόπιστο εξοπλισμό εκδηλώσεων, ένα κενό που ο ιδιοκτήτης Χρύσανθος Κούσκουνος θέλησε να καλύψει με συνέπεια και επαγγελματισμό. Από την αρχική αυτή ιδέα, η CK Event & Equipment Rentals εξελίχθηκε γρήγορα σε σημείο αναφοράς για γάμους, βαφτίσεις και κοινωνικές εκδηλώσεις, χτίζοντας μια σχέση εμπιστοσύνης με το κοινό της περιοχής.

Η διαφοροποίηση της εταιρείας δεν βασίζεται μόνο στον εξοπλισμό που προσφέρει, αλλά κυρίως στον τρόπο που προσεγγίζει κάθε πελάτη. Η προσωπική επαφή, η κατανόηση των αναγκών και η προσαρμογή στις επιθυμίες του κάθε ζευγαριού ή οικογένειας αποτελούν τον πυρήνα της φιλοσοφίας της. Η ομάδα δεν περιορίζεται στη διάθεση αντικειμένων, αλλά αναλαμβάνει να δημιουργήσει ατμόσφαιρες και σκηνικά που αποτυπώνουν την ταυτότητα κάθε εκδήλωσης, δίνοντας έμφαση στη λεπτομέρεια, την καθαρότητα και τη συνέπεια.

Η γκάμα των υπηρεσιών καλύπτει ένα ευρύ φάσμα αναγκών, από μεγάλες δεξιώσεις μέχρι πιο ιδιωτικές και προσωπικές στιγμές. Καρέκλες σε διαφορετικά στυλ, σύγχρονος εξοπλισμός όπως ψυγεία, air coolers και σόμπες εξωτερικού χώρου, καθώς και τραπέζια, stools και high tables συνθέτουν τη βάση. Παράλληλα, τα λευκά είδη, τα σερβίτσια και τα ποτήρια επιλέγονται με προσοχή ώστε να εναρμονίζονται με το concept κάθε εκδήλωσης. Η διαδικασία δεν είναι απλώς τεχνική, αλλά δημιουργική, καθώς η ομάδα συνεργάζεται στενά με τον πελάτη από το πρώτο στάδιο της επιλογής μέχρι την τελική διαμόρφωση του χώρου, εξασφαλίζοντας ένα αποτέλεσμα που ανταποκρίνεται πλήρως στις προσδοκίες.

Αυτό που ξεχωρίζει είναι η αντίληψη ότι δεν υπάρχει μικρή ή μεγάλη εκδήλωση. Από έναν γάμο με εκατοντάδες καλεσμένους μέχρι μια οικογενειακή συγκέντρωση ή μια πρόταση γάμου, κάθε περίσταση αντιμετωπίζεται με το ίδιο επίπεδο φροντίδας και αφοσίωσης. Η φιλοσοφία της CK Event & Equipment Rentals βασίζεται στην ιδέα ότι κάθε εκδήλωση αποτελεί μια ιστορία που αξίζει να ειπωθεί με τον πιο όμορφο και ποιοτικό τρόπο.

Για τον Χρύσανθο Κούσκουνου, το ζητούμενο δεν είναι απλώς η παροχή υπηρεσιών, αλλά η δημιουργία αναμνήσεων που θα μείνουν ζωντανές στον χρόνο. Σε μια από τις σημαντικότερες στιγμές της ζωής ενός ζευγαριού ή μιας οικογένειας, η εταιρεία αναλαμβάνει να αφαιρέσει το άγχος και να μετατρέψει την ιδέα σε πραγματικότητα, προσφέροντας ένα αποτέλεσμα που ξεπερνά τις προσδοκίες.

Η CK Event & Equipment Rentals συνεχίζει να εξελίσσεται, παραμένοντας πιστή στις αξίες που τη διαμόρφωσαν και ενισχύοντας τη θέση της ως ένας αξιόπιστος συνεργάτης στον χώρο των εκδηλώσεων.

Στοιχεία επικοινωνίας
CK Event & Equipment Rentals
Τηλέφωνο 99564324
Facebook: CK Event & Equipment Rentals
Instagram ck_event_equipment_rentals

Continue Reading

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Νέα Κυκλοφορία: Παράξενες Ιστορίες Για Κανονικούς Ανθρώπους

Οι Εκδόσεις Αλμύρα παρουσιάζουν το νέο βιβλίο του Chris Pinturicchio, με τίτλο «Παράξενες ιστορίες για κανονικούς ανθρώπους», ενός δημιουργού που έγινε γνωστός μέσα από τη δημοφιλή διαδικτυακή σελίδα «Το περιθώριο».

Published

on

Πρόκειται για μια ιδιαίτερη συλλογή ιστοριών που ισορροπούν ανάμεσα στο αλλόκοτο και το βαθιά ανθρώπινο. Ιστορίες που γεννιούνται στο περιθώριο της καθημερινότητας και φωτίζουν τις πιο απρόβλεπτες πτυχές της ζωής.

Το βιβλίο περιλαμβάνει αφηγήσεις:

  • για ανθρώπους που χορεύουν χωρίς λόγο,
  • για μια μηχανή που παίζει σκάκι μόνη της,
  • για καράβια που δεν ταξίδεψαν ποτέ,
  • για άταφα σώματα και ξεχασμένες ζωές,
  • για ανθρώπους που έμειναν «κολλημένοι» στον χρόνο,
  • για μια γριά εγκληματία — ή μήπως όχι;
  • για τη δύναμη μιας και μόνο ψήφου,
  • για έναν άνθρωπο που άγγιξε τον τίτλο του εκατομμυριούχου,
  • για παιδιά που ίσως υιοθετήθηκαν — ή μήπως απήχθησαν;
  • για ελέφαντες που απαγχονίζονται,
  • και για όλα εκείνα τα παράξενα που συμβαίνουν γύρω μας, αλλά δύσκολα πιστεύουμε — μέχρι να γίνουν ιστορία.

Με γραφή άμεση και ατμοσφαιρική, ο Chris Pinturicchio προσκαλεί τον αναγνώστη σε ένα ταξίδι πέρα από τα συνηθισμένα, εκεί όπου η πραγματικότητα συναντά το ανεξήγητο και το καθημερινό αποκτά μια νέα, απρόσμενη διάσταση.

Το βιβλίο «Παράξενες ιστορίες για κανονικούς ανθρώπους» κυκλοφορεί ήδη και διατίθεται σε βιβλιοπωλεία σε Κύπρο και Ελλάδα.

Για περισσότερες πληροφορίες:

Εκδόσεις Αλμύρα

Τηλ.: +357 99658683

Email: ekdoseisalmyra@gmail.com

Διανομή:

Κύπρος: Βιβλιοπωλείο Περιδιάβαση – 24645646

Ελλάδα: Πρακτορείο Βιβλίων Αριάδνη – +30 210 382 311

Continue Reading

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Οι δύο μεγάλες αλλαγές που έκανε η Jennifer Aniston στη διατροφή της

Η Jennifer Aniston εντυπωσιάζει με τη sleek σιλουέτα της στη νέα καμπάνια της PVOLVE με τίτλο “Worth It Everytime”, που έχει στόχο να εμπνεύσει τα μέλη να βρουν κίνητρο για άσκηση μέσα στη νέα χρονιά.

Published

on

“Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι η Jen θα μπορούσε να δείχνει καλύτερα απ’ όσο ήδη δείχνει, αλλά τελευταία το έχει πάει σε άλλο επίπεδο”, λέει πηγή στο Star. “Μεγάλο μέρος αυτού οφείλεται στο ότι ζει πλέον έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, τώρα που βρίσκεται σε σχέση”.

Η πρωταγωνίστρια των Friends, 56 ετών, ξεκίνησε να βγαίνει με τον transformational coach Jim Curtis, 50 ετών, το περασμένο καλοκαίρι.

“Η Jen συνήθιζε να χαλαρώνει στο τέλος της ημέρας με ένα δυνατό ποτό. Ήταν μέρος της ρουτίνας της και το έβλεπε σαν ανταμοιβή”, εξηγεί η ίδια πηγή. “Αυτό πια δεν ισχύει. Τώρα, εκείνη και ο Jim πίνουν μαζί ένα αφέψημα βοτάνων πριν τον ύπνο”.

Η Aniston δεν έχει κόψει εντελώς το αλκοόλ, όπως σημειώνεται. “Απλώς έχει μεγαλύτερη επίγνωση του πόσο την επιβαρύνει. Χωρίς αυτό, κοιμάται πολύ καλύτερα και αυτό την έχει κάνει ακόμη πιο γραμμωμένη απ’ όσο ήταν ήδη”.

Η μείωση στο αλκοόλ δεν είναι όμως η μόνη αλλαγή που έκανε στη διατροφή της η σταρ του The Morning Show.

“Η Jen και ο Jim είναι άνθρωποι του σπιτιού, οπότε μαγειρεύει πολύ περισσότερο αντί να τρώνε συνεχώς έξω – και αυτό έχει κάνει μεγάλη διαφορά”, προσθέτει η πηγή. “Δεν το βλέπει σαν προετοιμασία για γάμο, αλλά δεν είναι μυστικό ότι ένας γάμος είναι στο πλάνο για φέτος”.

Όπως είχε γράψει παλαιότερα το Star, δεν είναι θέμα αν, αλλά πότε θα αρραβωνιαστούν.

“Μιλούν αρκετά ανοιχτά γι’ αυτό”, αποκαλύπτει η πηγή. “Οι φίλοι τους προβλέπουν ότι θα το σκάσουν και θα παντρευτούν κρυφά, ίσως ακόμη και στα γενέθλιά της τον επόμενο μήνα, και μετά θα κάνουν μια μικρή γιορτή στο σπίτι”.

Continue Reading

HOT 5